Cantik, kurus dan sihat idaman semua orang di muka bumi ini. Ada ke yang tak nak ???? Mesti nak kan tak kira lelaki atau perempuan tua atau muda. Cara diet ada bermacam cara tinggal diet tu betul atau salah berkesan atau tidak ???
Mari kita sembang-sembang kat sini kongsi apa yang saya tahu dengan kalian sebabnya saya pun dalam proses nak berdiet dan nak juga mendapatkan berat yang di impi-impikan. Hehehe.
Mula-mula sebenarnya kita kena perlu memperbaiki diet seharian kita dengan memilih makanan yang lebih baik. Eloknya ambil lah makanan atau minuman yang bagus untuk kesihatan sahaja kerana makanan minuman yang bagus ini membantu dalam mengurangkan berat badan disamping dapat membantu menjaga kesihatan secara berterusan.
Bagaimana cara terbaik menurunkan berat badan ?
1. Diet Makanan (70%)
JANGAN AMBIL (KALAU BOLEH JANGAN AMBIL LANGSUNG)
-MAKANAN MINUMAN YANG MANIS
- MAKANAN BERGORENG
- MAKANAN BERMINYAK
- MAKANAN SEGERA
MAKANAN YANG BAGUS
- yang susah kunyah seperti roti gandum, nasi perang (makanan GI rendah)
- Sayuran
- Buah Buahan
- lemak sihat seperti minyak zaitun
*manusia normal memerlukan 18-24% lemak yang ideal
*Tahukah anda 60% dari otak kita terdiri daripada lemak
2. Senaman/Gym (30%)
Senaman Kardiovaskular
- seperti yang boleh meningkatkan denyutan jantung
- contoh seperti berjoging, berenang, skipping atau berjalan kaki
- ia menumpukan kepada pembakaran lemak dan tubuh untuk lebih fleksibel Senaman
Senaman Strength Training
- senaman meningkatkan jisim dan saiz otot
- contoh seperti angkat berat (guna dumbbell), pilates ( tumpuan kepada perut/core dan flexibility), barre (senaman seperti ballet) & yoga Jumlah senaman bergantung kepada gaya hidup seseorang dan target .
Boleh buat 3 kali seminggu selama 20 minutes, 30 minutes setiap hari atau 1 jam 4 kali minggu
* YANG PENTING MESTI KONSISTEN BUAT
Diet dan senaman ini boleh mengurangkan risiko penyakit merbahaya.
Tenaga akan bertambah kerana tubuh akan memproses sumber bahan untuk dijadikan tenaga dengan lebih efisien.
Bagaimana Suplemen Shaklee Dapat Membantu
BAKAR+BUANG+BINA= BENTUK IDAMAN
@kira % lemak tubuh
@ukur tubuh dengan pita pengukur
@ambil gambar sebelum dan selepas
@tengok samada baju muat atau longgar
Selamat mencuba untuk semua dan untuk diri saya sendiri moga berjaya mencapai matlamat dalam usaha untuk menurunkan berat badan idaman disamping menjadi sihat dan cantik.
Ingin tahu lebih lanjut ?
Boleh
Pm / whatsapp : 018-3765006
Fb : NurhayatiZainudin
Panpage : JomSihatCantikCentre
SID Shaklee : 1087275
