Oleh : iR Nurhayati Zainudin
Tarikh : 21 Mac 2014, Jumaat
Sarapan adalah penting buat semua orang walaupun anda sedang berdiet...ingat lah bahawa SARAPAN PENTING untuk diambil setiap hari setiap pagi...sebagusnya makan malam yang tidak kita sentuh langsung jika sedang berdiet....
Sarapan penting kerana badan memerlukan cukup tenaga untuk aktiviti harian dan selepas 8 jam waktu tidur malam.....Elakkan makanan yang mengandungi gula yang banyak kerana ia boleh membuatkan rasa mengantuk.....
Saya bagi beberapa jenis menu sarapan yang sihat dan rendah kalori bagi yang sedang berdiet dari sumber majalah rapi ;
◆ Telur
- kaya protein
- sebiji telur mengandungi 70 kalori dan memenuhi 13 % keperluan protein harian
- cadangan - ★omelet, sandwich telur, makan bersama roti bakar, telur rebus
◆ Bubur Oatmeal
- 1 mangkuk bubur oatmeal boleh kenyang sampai lunch
- secawan oatmeal mengandungi 150 kalori, 15 % Serat dan 10 % zat besi
- cadangan - ★bubur oatmeal campur hirisan buah buahan segar
◆ Smoothies
- mudah dan cepat
- cadangan - ★ campuran susu skim dan pisang
- pisang mengandungi karbohidrat, vitamin c, vitamin B6, magnesium dan potassium
◆ Yogurt
- cadangan - ★ campuran yogurt bersama buah buahan
- rendah lemak
- mengandungi kalsium yang menguatkan tulang
- buah buahan mengandungi karbohidrat, serat dan vitamin pemberi tenaga di waktu pagi
◆ Buah Buahan
- mengandungi gula semulajadi, ringan dan mudah dihadam tapi cepat membuatkan rasa lapar
◆ Roti Gandum
- campuran roti gandum dengan telur atau daging, tomato dan daun salad ini dh lengkap dengan nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat dan vitamin
- banyak kan sayuran agar kenyang lebih lama dah melancarkan saluran penghadaman
◆ Set Tenaga Shaklee
- ESP
- Meal shakes
- Alfalfa
◆ Set Tenaga Shaklee
- ESP
- Meal shakes
- Alfalfa
Ingin tahu lebih lanjut ?
Direct Call : 0163408499
Pm / whatsapp : 0183765006
FB : NurhayatiZainudin
Panpage : JomSihatCantikCentre
SID SHAKLEE : 1087275
