Jom Sihat Cantik Centre: 6 Tips Atasi Masalah Tidur Malam

Perkara paling menenangkan adalah apabila seharian penat disiang hari bila malam dapat terus tidur dengan senang dan nyenyaknya.

Tapi ada masa saya tak dapat tidur yang lena juga mengapa ye. Pasti ada orang diluar sana juga ada menghadapinya tapi tak tahu macam mana nak mencari penyelesaian. Dah la siang penat malam pulak tak boleh tidur. Adui..

PUNCA

- letih kerana kerap berfikir, kerja pengiraan, perbincangan, aktiviti sukan yang berat atau semasa melakukan ibadah.

- berada dalam keadaan tidak selesa seperti keadaan bilik yang kotor berbau atau berselerakan. Biar la wangi-wangi

- kurang makan, alas perut sebelum tidur dan pastikan ambil makanan yang berkhasiat juga jarakkan waktu sebelum tidur.

- tidak tenang atau runsing juga punca sukar nak melelapkan mata

- kurang aktiviti sosial, hanya duduk di rumah tak keluar-keluar bersama kawan-kawan lagi sukar la nak tidur lena sebab siang mungkin kita dah tidur

- Kekurangan vitamin juga faktor penyebab

TIPS MUDAH TIDUR LENA MALAM

1. Kajian menunjukkan olahraga sekurang kurangnya 150 minit seminggu boleh membantu masalah susah tidur malam kerana aktiviti olahraga dapat menstabilkan suhu badan manusia, mengurangkan rasa cemas dan tekanan.

2. Cepat tutup lampu bila nak tidur malam kerana keadaan gelap tubuh mempengaruhi pembentukan hormon melatonin yang membuatkan kita cepat mengantuk.

3. Tutup segala tv dan gajet kerana ia memiliki komponen warna biru pada cahaya yang disebabkan seperti lampu neon. Ini juga boleh menyebabkan tekanan/stress.

4. Baca buku yang ringan sebelum tidur kerana bahan bacaan yang berat menyebabkan otak terpaksa berfikir dan bekerja lagi.

5. Jaga pemakanan bila malam, elakkan makan dengan banyak supaya tubuh dapat berehat dengan baik. Digalakkan minum susu sebelum tidur.

6. Amalkan pengambilan vitamin@supplemen sebelum tidur. Seperti vitamin B yang boleh mengurangkan stress dan untuk kesihatan jantung. Atau Multivitamin yang memberi kecerdasan otak, melegakan penghadaman dan pertubuhan sel yang sihat.

BAGAIMANA VITAMIN SHAKLEE BOLEH MEMBANTU MASALAH SUKAR TIDUR

B Complex

Vita Lea

Ostematrik

Alfalfa

TESTIMONI

http://vimeo.com/ireachhd/s

Tak salah mencuba cara alternatif lain seperti di atas janji masalah sukar tidur selesai bukan boleh memudaratkan pon. Bertambah sihat dan cergas, sihat dan bertenaga ada la. Lagipun vitamin Shaklee ini dijamin selamat dan bebas daripada sebarang bahan kimia, selamat digunakan dan Halal JAKIM

Jika ada sebarang kemusykilan boleh terus menghubungi saya melalui no di bawah atau ingin mendapatkan terus Ready Stok pon boleh.