Jom Sihat Cantik Centre: 12 Panduan Membantu Menurunkan Berat Dadan

Langsing idaman setiap wanita. Tapi bukan mudah nak mendapatkan nya dan perlu usaha dan konsisten untuk mendapatkan hasilnya. Ketahui atau tidak kalori menjadi punca kepada kenaikan berat badan. Inilah yang saya nak share kan.

Apa itu kalori ?
Kalori ialah unit mengukur tenaga

Tips mengurangkan kalori

1. JANGAN AMBIL MAKANAN SEGERA

ia mengandungi beribu ribu kalori, lemak trans dan garam yang tidak diperlukan oleh tubuh

2. WASPADA DENGAN GULA TERSEMBUNYI

sarapan bijirin, yogurt, smoothie, sos spaghetti dalam botol adalah contoh makanan mengandungi gula tersembunyi.
Elok buat sendiri dirumah daripada beli yang segera kerana boleh elakkan bahan pengawet.

3. ELAKKAN JUS BERGULA

hanya minum jus buah - buahan tanpa gula tambahan lagi.

4. JANGAN AMBIL KEJU & MAYONES

jika diambil dalam seminggu boleh meningkatkan berat se banyak 6.8 kilogram

5. KATAKAN TIDAK KEPADA SOS SALAD

secawan sos salad bersamaan dengan 25-30 gram lemak

6. BANYAKKAN MAKAN KEKACANG

ia rendah kalori dan kaya dengan khasiat juga menyihatkan tubuh badan

7. BANYAKKAN SERAT

seperti roti bijirin, oat, kekacang dan bijirin rendah gula

8. AMBIL COKLAT GELAP

Kajian menunjukkan makan coklat gelap boleh mengurangkan kalori dalam tubuh badan

9. BANYAK KAN MAKANAN BEREMPAH

boleh membantu menurunkan berat badan. Cili meningkatkan metabolisme badan, kulit kayu manis mengawal gula dalam darah dan serbuk kari menghalang kanser dalam tubuh. mengawal keinginan makanan makanan ringan

10. MINUM TEH HIJAU

boleh membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak dalam tubuh

11. MAKAN PROTEIN RENDAH LEMAK

seperti ayam, telur keju, tuna dan yogurt. Mampu mengawal rasa lapar, mengawal paras gula dalam darah, meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan

12. KURANG KAN MAKAN GABUNGAN SEGAR& SEJUK BEKU

makanan sejuk beku mengandungi garam sodium dan lemak trans

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Set Shaklee Yang Membantu Menurunkan Berat Badan