date : 27 Mac 2014, Khamis
by : iR Nurhayati Zainudin
sumber : kelvinzahri
19 Tips Kawal Nafsu Makan cara Kelvin Zahri
1. Makan setiap 3 jam hingga 4 jam
- supaya tidak ada rasa lapar.
2. Ambil makanan berkarbohidrat
- Ia membekalkan tenaga.
3. Minum air kosong
- Dapat mengurangkan rasa lapar makanan dan minuman.
4. Jangan 'tapau' makanan
- Elakkan makan lagi dirumah.
5. Makan buah
- Mengandungi serat.
6. Kurangkan makanan bergula
- makanan ini tidak berasa kenyang.
7. Senaman
- Boleh menyebabkan, mengurangkan rasa lapar
8. Kawal nafsu makan ketika depan tv
- ambil snek yang sihat setiap kali makan di depan tv.
9. Katakan TIDAK pada diri sendiri
- cara terbaik mengawal nafsu makan atau keinginan DIRI SENDIRI.
10. Sediakan makanan kecemasan
- seperti 'protein bar' atau buah buahan
11. Catat makanan
- untuk mengawal nafsu makan dan boleh mengenal pasti kebaikan keburukan makanan yang diambil.
12. Makan selama 20 minit
- supaya makan dengan perlahan dan seimbang.
13. Kenali diri
- contoh jika suka makan coklat jangan lalu 'kawasan' bahaya itu.
14. Jangan makan dessert dulu
- kerana gula dari pencuci mulut akan meningkatkan selera makan.
15. Perancangan
- Dapat mengawal diri daripada makan secara berlebihan.
16. Mengalah
- Jangan kalah dengan nafsu makan.
17. Ambil Suplemen
- Asid Amino membantu dalam membekalkan pengeluaran bahan kimia pada otak yang boleh mengawal emosi dan nafsu.
- B Complex penting dalam pembentukan cecair kimia pada otak dan kurang di dalam diet.
- Mineral: kromium, magnesium dan kalsium bantu kawal nafsu makan.
- Gula darah membantu menstabilkan gula dalam darah.
- Multivitamin boleh membantu tidak terlalu lapar
18. Kasih sayang dari orang terdekat
- supaya dapat menstabilkan hormon dan emosi.
19. Jika tertekan
- jangan ikut kan nafsu melepaskan tekanan terhadap makanan tetapi lepas kan tekanan cara positif. Sukan alternatif terbaik melawan stress.
Mari kita amalkan cara cara & tips ini...yang baik jadikan amalan yang buruk jadikan tauladan...moga kita mendapat kebaikannya...
Ingin tahu lebih lanjut ?
Direct Call : 016 - 3408499
Pm / whatsapp : 018 - 3765006
Panpage : JomSihatCantikCentre
FB : NurhayatiZainudin
SID SHAKLEE : 1087275
